[...] stanie we wrześniu? Coś innego wydarzy się we wrześniu i do walki nie dojdzie. Ustaliłem plan i metodę, która była właściwym posunięciem, właściwą metodą, z którą należy iść dalej, a oni zawsze to odrzucają i nie chcą do tego doprowadzić, albo po prostu chcą przeciągnąć to dalej. Cokolwiek powiem, chcą się temu przeciwstawić, aby pokazać swoją [...]
[...] to na rozmowę z lekarzem. Powiedz jak ćwiczysz, z jakimi obciążeniami i jak się czujesz (o tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli natomiast trening ma być z mniejszymi obciążeniami, mniejszą objętością to będziesz musiała się [...]
[...] jak moje) - hipogliemia reaktywna. Jeszcze nie insulinoopornosc, bo spada, ale po 2 godz cukier powinien byc do 140, ale zdecydowanie nie mniej niz przed 1 badaniem. Ale dalej sie zgadzam - diete dopasuj do siebie! (do czasu w jakim mozesz zjesc pilnujac cukru we krwi). Co do odstepow godzinowych - kwestia posilku, jakis tam zamysl miala, [...]
[...] problem mam jeszcze ze zbytnim kręceniem obręczą barkową. A jak czuję, że zwalniam to staram się kilka kroków postawić szybciej, żeby dać sygnał - o nie, nie lecimy dalej... Przy RDL hip hinge staram się pilnować i czasami mi się uda, wtedy dobrze czuję że się podnoszę z tyłka i przywodzicieli, a czasami nie, plus mną jeszcze giba z [...]
[...] 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Drugi raz, boję się co będzie dalej http://body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif Lepiej niż ostatnio to poszło. 4 - masakra to jest, poślady puchną 6 - tutaj to całe wnętrze ud też dostaje mocno [...]
widzę że nowa koleżanka nam doszła do spamu, obstawiamy ile z nami wytrzyma? poza tym kolega z Wyszkowa, czyli Mazowsze Północne ja okolice Serocka jeszce wam napiszę historię jaką opowiedziała mi moja koleżanka ze studiów: poszli paczką na jakąś imprezę o klubu, po jakimś czasie widzą że od nich odszedł i że próbuje wyrwać jakąś niezłą [...]
[...] co ty mu tu bedziesz mowil, jego kumpel po tym zlapal 5 kg i rolmleczu. Tak niestety ostatnio wyglada schemat. A potem jeden taki z drugim walnie koks i spoleczenstwo bedzie dalej myslec ze wszysyc na silce to glupie koksy, duza kalta maly ptaszek, bezmozgie miesniaki :( Co poradzic :( SD-Camel - farta amsz, pozatym szybkosc ukazywania sie [...]
Wczoraj potrenowane, w niedziele zważone - tendencji wzrostowej na wadze dalej nie widać - 57, 9, czyli o 0,3 kg mniej niż tydzień temu. 1. Podciąganie: coraz bardziej świadomie ;-) w razie wątpliwości interpretacyjnych - z gumą oczywiście 6, 5, 5, 5 6, 6, 5, 5 6, 4, 5, 5 4x5 4x5 7,5,5,5 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma [...]
Wczoraj potrenowane, w niedziele zważone - tendencji wzrostowej na wadze dalej nie widać - 57, 9, czyli o 0,3 kg mniej niż tydzień temu. 1. Podciąganie: coraz bardziej świadomie ;-) w razie wątpliwości interpretacyjnych - z gumą oczywiście 6, 5, 5, 5 6, 6, 5, 5 6, 4, 5, 5 4x5 4x5 7,5,5,5 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma [...]
Nie nie, to jest pewne ze jesli Ci idzie i "czujesz" ze dalej jest dobrze to rob tak dalej. Generalnej metodyki narazie nie masz co zmieniac jesli wszystko Tobie gra. No ale same cwiczenia juz moim zdaniem jak najbardziej. Z drugiej strony jesli mialbys ochote akurat sprobowac akurat teraz splitu to tez bys zrobil dobrze. Tak naprawde [...]
[...] miesiąca w porządku. Dziś miałem nagrać trening ale kumple nie przyszedł i nie miałem jak nagrać więc lipnie, Od następnego poniedziałku zwiększamy obciążenie i jedziemy dalej. http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1601276.jpeg Dieta co i jak: Dzisiejsza dieta okej. Jem teraz częściej masło orzechowe nie obawiam się [...]
[...] ze sam w to nie wierzysz. Nawet w wiek +50da sie zbudować mięśnie tyle że wymaga to nieco innego podejścia niż w młodszym wieku. Co do braku genu to wiadomo jak sprawa sie ma nie warto sie tym tłumaczyć (chyba ze w skrajnych przypadkach) ale do osiągniecia zdrowej, umięśnionej sylwetki genów arnolda nie potrzeba. Jedziesz dalej wujku Bolku !!!
[...] wywalił owoce, to by za mną jakies słodkie syfy ciągle chodziły. Znowu w sedno. A cukier wywalają każde węgle, nie tylko proste :-P Bialko tez wiec mozemy w skrajnosci dalej popadac. Wiadomo ze kazdy rodzaj wegli powoduje peak insuliny ale to nie znaczy ze mozna zrec same cukry na diecie bo wiadomo ze dochodzi do tego sytosc, mocne skoki [...]
[...] jest trudne i bardzo fajnie sie cwiczy. szybko idzie, czujesz jak caly puchniesz i pojawia sie usmiech, przynajmniej ze mna tak jest. ciesze sie jak glupi;) podziwiam cie i dalej czytam to co piszesz z lekkim niedowierzaniem bo jesz malo i dziwnie, ostatni posilek wczesnie a zapierdzielasz na silce jak wsciekly;) dieta dalej kuleje. posilek o [...]
11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]
[...] w górę obc. Zauważyłam że prawą rękę mam zdecydowanie silniejszą niż lewą. 4A. + ciężar 4B. Dołożyłam sobie 2,5kg krążek na plecy i z tym robię 3 serie po 15 rep. 5. Robię dalej wersję z Glute Bridge 6A. Taki standardzik 3min :) 6B. Ok /SFD/Images/2015/7/21/5f3c1a45174b452e9686ec1005d942a4.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-07-21 17:24:21
Skoro dalej ma być redukcja, i do tego dochodzą ograniczenia ze wzrokiem to trzeba uważać z niskimi zakresami powtórzeń i ciężarami. No i też treningi takie jak 5x5 czy nawet 15-10-5 jeśli stawiasz sobie szlaban ciężarowy to mają niestety mniejszy sens. Podpowiem tylko, że bardzo efektywne są treningi gdzie tylko 1-2 serie ćwiczenia jest na [...]
[...] na ROP i na tydzień lub dwa na S&S. Stwierdziłem, że nie będę się nigdzie śpieszył. Siła to przecież umiejętność, a jej nabycie wymaga odpowiedniego czasu. Na kettelki dalej zbieram. Ja do tej pory udało mi się odłożyć 94 zł (stan na dzisiaj), więc prawie 1/7 kwoty potrzebnej na 2x32kg z CKB. Jak widać, planów nie zmieniłem. Dalej zmierzam [...]
[...] każdą stronę wynosi po 9. W zasadzie to podejrzewam że odrobinę więcej, ale sprawdzałem po Bent Press, więc to jedno lub dwa więcej mógłbym dodać. Do końca tygodnia ciągnę dalej Bent & Sinister + TGU. Układ jak dzisiaj, ale bardziej praktycznie. Np skoro BP poszło 10/10 z 32kg to teraz dodam tu i tam 40kg. Liczba powtórzeń dalej 10, ale już [...]
[...] dzisiaj też zrobiłem :-) W międzyczasie na służbie. Odpukać czuję się już lepiej. Może to tylko jednodniówka? Okaże się jutro. Treningu jednak dzisiaj nie będzie. Walczę dalej z pracą mgr. Zaopatrzyłem się także w lekturę "Ultramaratończyk" Karnazes'a, ale ebook, bo taniej i szybciej w rękach jest. Od tak, może bardziej w to bieganie sobie [...]
Dziennik Motywacyjny Gałązki
